V prípade, že si radi dáte k večernému poháru vína aj misku olív, nemusíte mať výčitky ani obavy. Olivy sami o sebe nepredstavujú žiadne riziko pre Váš dobrý spánok. Práve naopak, podľa niektorých štúdií Vám ho môžu skvalitniť vďaka kombinácii látok, ktoré obsahujú:
1. antioxidanty:
Jeden z nich, polyfenol, pomáha zbavovať mozog oxidačného stresu, podporuje pamäť a udržiava správnu hladinu cukru v krvi.
2. vláknina:
Olivy jej obsahujú veľmi veľké množstvo, vďaka čomu budete prirodzene lepšie tráviť.
3. zdravé tuky:
Potraviny ako orechy, avokádo, alebo práve olivy sa odporúčajú ako ideálny večerný snack. Vďaka tomu, že obsahujú veľa zdravých tukov, nepôjdete do postele hladní a pocit sýtosti vydrží dlhšie.
Čo z toho vychádza? Ak si dáte na večeru olivy (v rozumnom množstve), bude Vám lepšie fungovať mozog, budete zdravo zasýtení a počas spánku Vaše telo správne vytrávi. Súčasne neexistuje žiadna vhodná denná doba, kedy si dať olivy, tak prečo nie práve večer? Našli sme však štúdiu, ktorá odporúča vhodné množstvo olív, ktoré si dať pred spánkom – 6. No to už necháme na Vás 🙂
